66.لحظات بیکاری و انتظار را ارزشمند کنید.

با بی حوصلگی، فریاد و هیاهو و لعنت فرستادن و عذاب کشیدن نمی توان کاری را سرعت بخشید، این کارها برعکس تحقق امور را به تاخیر می اندازند. ما باید از وقت های تلف شده و لحظات سرگردان استفاده ی مثبت کنیم. بنابراین وقتی که در ترافیک گیر کرده اید، در صف ایستاده اید یا منتظر آمدن کسی هستید، به این لحظه های انتظار و بیکاری به عنوان یک فرصت نگاه کنید نه به عنوان یک مانع. در این موقع برنامه های روزانه تان را مرور کنید، اطراف خود را تماشا کنید و به زیبایی ها و جذابیت های موجود خیره شوید و یا فقط نفس عمیقی بکشید، از این لحظات برنامه ریزی نشده لذت ببرید. در واقع شما به طور طبیعی همان کاری را انجام می دهید که هنگام شکست به سوی پیروزی چنین می کنید.

63.آهسته غذا بخورید.

غذا نعمت و هدیه ای است که سرچشمه ی لذت و زمان غذا خوردن لحظاتی برای آسودگی و کسب انرژی. این لحظه های آرام بخش را با عجله خراب نکنید. این آخرین غذای شما نیست. شاید کمی دقت می خواهد اما خود را به آهسته خوردن عادت دهید. به دقت لقمه را بجوید و مزه ی آن را حس کنید. بین چند لقمه اندکی مکث کنید و به بدن خود فرصت بدهید و هرگز با دستپاچگی غذا نخورید و لقمه ها را یکی پس از دیگری برنگیرید. شما سرانجام غذای خود را تمام خواهید کرد، پس بهتر است این کار را با لذت و آرامش و آن گونه که شایسته است، انجام دهید.

64.درباره مردم سخاوتمند باشید.

در انتظار این نباشید که دیگران اشتباهی کنند و علی رغم میل شما کاری انجام دهند تا فورا آن ها را محاکمه کنید و با آنان بجنگید.

مردم ذهن ما را نمی خوانند تا مطابق میل ما عمل کنند و همیشه بی عیب نیستند. آیا کار شما و برخورد شما همیشه بی نقص است؟ اگر کسی واقعا سعی دارد کار خود را به خوبی انجام دهد، او را به حال خود رها کنید و چشم غره و نارضایتی و شکایت خود را برای زمانی نگه دارید که واقعا حق با شماست نه این که خشم شما یک واکنش دم دستی برای هر پیشامد کوچک باشد. واقع بین باشید و احتمال خطا کردن به هر شخصی را بدهید.

60.همیشه برنامه ای برای مسافرت داشته باشید.

چه یک مسافرت کوتاه و چه سفر به دور دنیا فرق نمی کند. برنامه ریزی برای تعطیلات آینده نوعی احساس آزادی، هیجان و نیروی بیشتر جهت حرکت به سوی آینده به ما می دهد. در ابتدای این کار نیازی به صرف هزینه نیست و شما فقط شهرهایی را که مقصد سفر به آن ها را دارید، تحت مطالعه قرار می دهید و برنامه زمانی خود را تنظیم می کنید. بدین ترتیب از فواید شگفت انگیز مسافرت، قبل از سفر، در طول سفر و بعد از آن لذت خواهید برد. بنابراین همیشه برنامه ای برای مسافرت داشته باشید.

61.اطلاعات و قرارها را یادداشت کنید.

در اولین فرصت نام رستوران مورد نظر، نام شخصی که با او قرار تلفنی دارید، زمان تمرینات و نام وب سایتی که تعریف آن را شنیده اید، یادداشت کنید.

هر آنچه از اطلاعات مفیدی که به دست می آورید، یادداشت کنید. چرا که ذهن ما انباشته از برنامه های فراوانی است که سبب می شود بسیاری از این امور را فراموش کنیم. به همین دلیل اگر کامپیوتر دستی یا دستگاه الکترونیکی در دسترس شما باشد، بسیار مفید خواهد بود، پس یادداشت کردن را فراموش نکنید.

58.مرز کافی را بشناسید.

یکی از ضعف های فرهنگی جامعه ی امروزی توقف نکردن است و این است که ما نمی دانیم کی به نقطه ی کافی به سوی افراط، فرسودگی، خودستایی، سیری ناپذیری و وابستگی زیان بار حرکت می کنیم.

شناسایی کنید نقطه ای را که به اندازه ی کافی کار کرده اید، به حد کافی استراحت کرده اید، به اندازه ی کافی صحبت کرده اید یا خورده اید یا نوشیده اید یا ورزش کرده اید، یا شکوه و شکایت کرده اید، یا حریف خود را مغلوب کرده اید، ثروت کافی جمع کرده اید، به حد کافی قرض کرده اید، به حد کافی تعریف کرده اید و وقتی که در همه ی این کارها مرز کافی را بشناسید متوجه می شوید که ما زمانی به احساس پوچی و بیهودگی می رسیم که به نقطه ی ” کافی ” نمی رسیم.

.59امور جزئی را فراموش نکنید.

گاهی با قرار گرفتن در انبوه امور مهم و بزرگ زندگی از قبیل کار، مدرسه، خانواده، خویشاوندان و … فراموش می کنیم که به نیازهای کوچک تر خود مانند اصلاحات و تعمیرات کوچک، مرتب کردن محیط کار و زندگی، تسریع تشریفات اداری و حفظ مسائل عمومی زندگی توجه کنیم. رویارویی با این جزئیات و نادیده گرفتن آن ها سبب انباشته شدن این مشکلات جزئی روی هم و سرانجام موجب کاهش کیفیت زندگی می شود. اهمیت دادن به این برنامه های کوچک انرژی تازه ای به ما می دهد تا کارها و برنامه های بزرگتر را پیگیری کنیم. از طرف دیگر نوعی احساس رضایت در ما به وجود می آورد تا به این باور برسیم که همه امور تحت کنترل ماست.

وسایل را از سر راه بردارید.55

معمولا وقت زیادی تلف می شود تا بتوانید وسایل خود را به جایی که قبلا تعلق داشتند، برگردانید چرا؟ زیرا جایی که شما آن را گذاشته اید، جای وسیله ی دیگری است. بدیهی است وسیله ای که موقتا آنجا جا گرفته است، به زودی سر راهتان را می گیرد و موجب ناراحتی شما می شود. علاوه بر آن وسایلی که آن ها را بی اعتنا به حال خود رها می کنید، به تدریج در محیط کارتان انباشته شده و فضای زندگی را تنگ خواهند کرد.

بنابراین وسایل سرگردان را بسته بندی کنید و از سر راه بردارید.

به کارایی افزوده شده توجهی نکنید. ( در جا نزنید )53

کامپیوترها، تلویزیون ها، ماشین ها و تلفن ها و … بدان سرعت تغییر نمی یابند. اما سازندگان این کالاها می خواهند که در شما چنین باوری را القا کنند. آن ها می خواهند شما را متقاعد سازند که آنچه هم اکنون دارید کهنه و از مد افتاده است. حتی اگر کالای مورد نظر را تازه خریده باید.

پس اگر هدف اساسی شما با همان لوازمی که دارید برآورده می شود، آن را نگه دارید. زیرا افزوده شدن مثلا یک دکمه زنگ یا یک کارایی حاشیه ای و غیر ضروری ارزش آن را ندارد که شما کالایی را با دو برابر قیمت تهیه کنید.

یک خانه ی گلی بسازید.54

ایجاد مکان دل باز حتی یک آلونک که دارای هوای خوشی است. در کنار مشغله ها و زحمات زندگی و دلواپسی ها و تشویش ها بسیار خوب است فضایی که دارای گرما و خنکای مناسب و به دور از آلودگی و رطوبت باشد. یک آلونک گلی در کنار خانه تان به خانه ی شما طراوت خاصی می بخشد.

مقاوم باشید. روش 52

اگر شخص دیگری وظیفه ی خود را به خوبی انجام نمی دهد، از مسیر خود منحرف نشوید و هیچ درنگی را جایز ندانید، با اصرار و مقاومت آنچه را که سزاوارش هستید، دریافت کنید. به چیزی کمتر از آنچه که استحقاق آن را دارید، اکتفا نکنید. گاهی دیگران کم کاری می کنند و در خدماتی که برای ما انجام می دهند، کوتاهی می ورزند. اگر در برابر چنین افرادی تسلیم شویم، گرفتار استرس، خشم و ناراحتی خواهیم شد و از سوی دیگر آنان را به برخوردهایی از این دست تقویت خواهیم کرد. با چنین اشخاصی صریح و بی پرده باشید و خواسته ی خود را بی پروا بخواهید.

۰

روش پنجاهم:ناراحتی چرا؟ جریان زندگی را عوض کنید.

مجبور نیستسد که در زندگی همیشه یک نظم ویژه ای را به نمایش بگذارید. جریان عادی زندگی باید با تجربه های تازه تری آمیخته شود. این دگرگونی ممکن است صبحانه خوردن در بیرون منزل یا پیدا کردن راه جدیدی برای امرار معاش باشد. یا خواندن صفحه ای از روزنامه که هرگز نمی خواندید، یا دیدن مغازه و منظره ای که قبلا نسبت به آن بی اعتنا بودید، یا تغییر شیوه ی برخورد با مردم و …

شاید هیچ یک از این کارها، کار بزرگ و مهمی نباشد، اما انجام چنین کارهایی توانایی شما را در تغییر چشم انداز زندگی و ایجاد تنوع و هیجان نشان می دهد. بنابراین سیستم یکنواخت زندگی را دگرگون کنید.

48.رویدادهای گذشته را برنگردانید.

مرور زندگی گذشته بیش از آنچه که موجب خوشحالی گردد، سبب ناامیدی و یاس می شود. در عوض به تجربیات تازه تر و به آینده ای شادتر بیندیشید. چرا سعی می کنید لحظاتی را که قبلا داشته اید به دوباره بازگردانید.

49.سر وقت بخوابید.

زمان و ضمیر ناخودآگاه شما به خوبی می دانند که مشکلات را کی و چگونه بررسی و حل کنند. وقتی که دیر وقت است و به سختی آشفته و خواب آلود هستید، حتما بخوابید و با خواب شبانه ی مناسب به فکر و ذهن خود اجازه ی استراحت و آرامش بدهید. بدین ترتیب با ظاهری شاداب تر و فکری تیز تر بیدار می شوید و برای انجام کارها آماده تر خواهید بود.

روش 47:نفس کشیدن را فراموش نکنید.

گرچه نفس کشیدن به طور خودکار انجام می گیرد، اما شمرده شمرده نفس کشیدن و نفس عمیق برای کاهش استرس غیر ارادی و خودکار نیست. هر از گاهی، آگاهانه یک یا دو نفس عمیق بکشید. خصوصا لحظاتی که کار روزانه تان فشرده و فراوان است این کار سبب آرامش شما، کسب انرژی بیشتر و کاهش فشار می گردد و شما را برای روبه رو شدن با مشکلات کاری آماده تر می سازد. هوایی را که برای موفقیت نیاز دارید عمیقا استنشاق کنید.

روش 48:رویدادهای گذشته را برنگردانید.

مرور زندگی گذشته بیش از آنچه که موجب خوشحالی گردد، سبب ناامیدی و یاس می شود. در عوض به تجربیات تازه تر و به آینده ای شادتر بیندیشید. چرا سعی می کنید لحظاتی را که قبلا داشته اید به دوباره بازگردانید.

روش چهل و سوم:دایره ی لغات خود را وسعت دهید.

به دنبال معنی یک لغت بودن، معانی مختلف آن را کشف کردن یا پرسیدن معنی آن از دیگران، نباید شما را نسبت به آنچه نمی دانید مایوس کند. وقتی معنی واژه ای را نمی دانید، حتما در جستجوی آن باشید. سعی کنید هر روز معنی یک لغت تازه را با نحوه ی تلفظ و موارد استفاده ی آن بیاموزید. مردم دنیا در پیوند با یکدیگر در حال ایجاد ارتباط با یکدیگرند و افزایش دایره ی معلومات شما در این ارتباط موثر واقع می

روش چهل و چهارم:پیش از رسیدن به رستوران، سفارش بدهید.

 روش 40:احساس نکنید که همیشه باید کاری انجام بدهید.

اگر کاری انجام بدهید هیچ اتفاقی نمی افتد در حقیقت کار نداشتن زیانی به نظم روزانه نمی رساند. بنشینید و آسوده باشید یا این که پرسه بزنید، به ذهنتان اجازه ندهید آشفته و مضطرب شود. شاید با فکر کردن به این که می توانستید در لحظه های بیکاری کاری انجام دهید اما آن را تلف کرده اید، دچار تشویش و نگرانی شوید. اما با کنترل خود در واقع شما کاری انجام داده اید و توانسته اید به آسانی و با آرامش لحظاتی را هم که کار خاصی برای انجام نداشته اید، مدیریت کنید و سبب آرامش ذهن خود شوید. و بدین ترتیب می آموزید که زندگی تنها کار کردن نیست. بلکه بودن شما هم به تنهایی دارای معنایی است.

بنابراین آسوده باشید و در لحظات بیکاری نیز از زندگی لذت ببرید.

روش چهل و یکم :قبل از قضاوت به دنبال کشف حقیقت باشید.

در داوری کردن هرگز عجله نکنید و قبل از اینکه به کسی تهمت بزنید و یا به سرعت نتیجه گیری کنید حقایق را بررسی کنید. قضاوت عجولانه هم به زیان خود شما و هم به زیان دیگران است.

همیشه پیش از رسیدن به مرحله ی قضاوت اطلاعات کاملی را از منابع قابل اعتماد کسب کنید. جامعه ی امروزی ما، ما را آماده ی مجازات دیگران و ضربه زدن به آن ها کرده است، حال آنکه اگر داوری درباره ی شخصی اشتباه باشد، سبب پشیمانی و احساس شرم می شود. شما خود را دچار چنین قضاوتی نکنید و پیش از اینکه وارد عمل شوید، حقایق را در یابید.

روش سی و نه :آنچه را که دارید، دوباره نخرید.

شاید این موضوع بدیهی به نظر برسد، اما هم اکنون بسیاری از این اقلام در منزل شما هست و شما هیچ اطلاعی از وجودشان ندارید. مخصوصا اگر کسی باشید که به انباشتن وسایل علاقمند باشید. بنابراین، قبل از اینکه به خرید بروید، توجه کنید که آیا ان شی بخصوص را در منزل دارید یا خیر. پشت یخچال، کابینت ها و گنجه ها، جاهایی است که ممکن است شروع خوبی برای بررسی باشند.

همیشه لیستی از وسایل کم مصرف خود تهیه کنید و مشخص نمایید که آنها را کجا گذاشته اید. بدین ترتیب شما می توانید با آگاهی از آنچه که در منزل دارید، از خرید آن صرف نظر کرده سبب حفظ پول خود شوید.

روش سی و هشت:تا وقتی که چیزی برای نگرانی ندارید، نگران نباشید.

شاید شما هم از آن دسته افرادی هستید که وقتی امور بر وفق مرادشان است و مشکل خاصی ندارند، شروع می کنند به اظهار نگرانی و ناراحتی درباره بدبختی های پیش نیامده که شاید روزی اتفاق بیفتد و همه چیز را نابود سازد. یا وقتی شخصی سر وقت در جای مقرر حاضر نشد یا کاری مطابق برنامه پیش نرفت، فکر کنند که بدترین نمایش زندگیشان اجرا شده است. شاید همیشه اندکی ترس و نگرانی در ورای ذهنتان رخنه کرده باشد. در هر صورت، بیهوده بودن بسیاری از نگرانی های شما با گذر زمان ثابت می شود و اغلب نگرانی ها غیر قابل توجیه هستند، گاهی حتی اموری که پایان آن ها را ناگوار پیش بینی کرده ایم و نگران بوده ایم، سرانجام خوشی دارند، بنابراین آرام باشید و از زندگی بهره بر گیرید و درباره آینده ی یاس آلود این همه ناله سر ندهید.

:روش سی و سوم:چیزی را که واقعا نیاز ندارید، نخرید.

پیش از خرید هر چیز این دو سوال را از خود بپرسید:

۱- آیا واقعا به آن نیاز دارم؟

۲- آیا می توانم این خرید را به هفته، ماه یا سال آینده موکول کنم؟

اگر با خود صادق باشید، متعجب خواهید شد از اینکه بسیاری مواقع می توانید خرید خود را به تاخیر بیندازید، یا به کلی از آن صرف نظر کنید. بدین ترتیب متوجه خواهید شد که مبالغ فراوانی ذخیره می شود و علاوه بر آن در می یابید که توانسته اید به آنچه قبلا داشته اید، اکتفا کنید.

روش سی و دوم :اگر مایل نیستید به تلفن جواب ندهید.

هیچ قانون و حکمی از آداب معاشرت وجود ندارد، که شما را مجبور کند به خاطر جواب دادن به تلفن کار خود را نیمه تمام رها کنید، یا از سر میز غذا برخیزید، به قطار نرسید و یا برنامه ی تلویزیونی دلخواهتان را نبینید. جز وقتی که شما مایل به جواب دادن باشید پاسخگوی خودکار تلفن را فعال کنید زیرا تصور نمی شود که علاقمند به شنیدن سخنان بیهوده ی یک وراج باشید. پس بگذارید تلفن زنگ بزند و به آن جواب ندهید.

روش سی و یک :خواب نیمروزی داشته باشید.

شاید این پیشنهاد با زندگی امروزی مغایرت داشته باشد، اما تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که اندکی خواب نیمروزی دارند، کارایی بالاتر و خوش خویی بیشتری نسبت به دیگران دارند، بیست و پنج یا سی دقیقه خواب نیمروزی معجزه می کند و این استراحت روزانه نباید با خواب شبانه تداخل پیدا کند بنابراین خلوتی پیدا کن و در سکوت چرت کوتاه دلپذیری داشته باش این عادت بهره های فراوانی دارد.

روش بیست و شش:سعی نکنید همه چیز را یاد بگیرید.

روش بیست و هفتاز انسانهای منفی باف و ناامید دوری کنید.

روش بیست و سوم:اگر کمبود وقت، هر صبح شما را عجول و عصبی می سازد، زودتر بیدار شوید.

روش هجدهم :سفر کنید.

درست است که مسافرت وقت زیادی را می طلبد اما سرگرم کننده و لذت بخش بوده و سبب تمدد اعصاب است بنابراین هر چه سریع تر دست به کار شوید ترجیحا مسافرتی پیشنهاد می شود که به یکی از نقاط طبیعی خوش منظره باشد که دارای محیطی مناسب و مردمی خوب نیز باشد رانندگی با سرعت بالا در اتوبان های بزرگ و یکنواخت بی فایده است. باید بدانید که از چشم اندازها و مناظر چگونه استفاده کنید. غالبا توقف کنید و اندکی سیاحت کنید و با قوای تازه و امنیت به مقصد برسید.

روش هفدهم:اشیا مشابه را در کنار هم بچینید.

راکت های تنیس را در گنجه و توپ ها را در گاراژ نگذارید. یا جاروبرقی را در زیر زمین و کیف ها و چمدان ها را در زیر شیروانی، یافتن چیزهایی که در دو یا سه جا نگه داشته می شود، به اندازه ی کافی دشوار است و محل آنها فراموش می شود. با انبار کردن اشیا مشابه و همسان جای آنها را دقیقا خواهید شناخت.

روش شانزدهم:گر نمی خواهید، نخورید.

در رستوران یا در خانه و میهمانی با غذاهای لذیذ و فوق العاده پذیرایی می شوید و احتمالا بیش از آنچه می توانید بخورید، غذا می کشید، و سپس از آنجا که نمی خواهید میزبان خود را مایوس کنید و غذای مانده بر جای نگذارید و از طرفی چون از دور ریختن غذای اضافی احساس گناه می کنید و سرانجام به هر دلیل محتمل بیش از غذایی را که نیاز دارید صرف می کنید این کار نظم بدن شما را بر هم می زند و سبب افزایش کالری های ناخواسته می شود.

احساس نکنید که همیشه مجبورید غذای خود را تماما میل کنید در واقع همیشه کمی نیم گرسنه از سر میز برخیزید. پرخوری شما را دچار مشکلات فراوانی می کند.

روش پانزذهم همیشه آماده باشید.

روش هفتم: دنیا و مسئولیت های آن را به دوش نگیرید.

جنایت، قحطی و گرسنگی، رنج و بدبختی و فساد و بی عدالتی این جهان هر ورز ما را به سوی یاس و ناامیدی می کشاند. به خودتان بیایید شما نمی توانید تغییرات اساسی در این دنیا انجام دهید. اما در درون زندگی هر یک از ما کارها و وظایف فراوانی وجود دارد که باید انجام دهیم، برای مهربان بودن، و خیرخواهی و سخاوتمندی و فهیم بودن از خانواده ی خود شروع کنید و بعد به بیرون از خانواده حرکت کنید. اگر هر یک از ما، به سهم خود وظایف شخصی خود را انجام دهیم در واقع دنیا متفاوت خواهد شد. بنابراین اگر مسائل کوچک و شخصی را حل کنیم مشکلات عمده تر به دنبال آن حل خواهد شد.

روش ششم:مسئولیت ها را به افراد معتبر و قابل اعتماد واگذار کنید.

روش چهارم:حتما به اندازه ی نیاز بخوابید.

روش سوم:  مهمانی های خود را به صورت خودمانی تر و مختصر برگزار کنید 

 روش دوم:هر روز یک چیز اضافی را به دور بریزید.

همه ما اشیا اضافی به درد نخوری در منزل خود داریم. چیزهایی که گاهی سر راهمان را در یافتن چیزهایی که نیاز داریم، سد می کنند. واقع بین باشید و اگر قصد استفاده از این گونه چیزها را ندارید، آن ها را به دور بریزید.

هر روز چیزی بیابید که به آنها نیاز ندارید و آن ها را دور بریزید یا حداقل از خود دور کنید. بدین ترتیب وسایل غیر ضروری به تدریج از زندگی شما بیرون می روندو با باز شدن فضای زندگیتان، نظم و ترتیب قابل توجهی در منزل و زندگی شما ایجاد می گردد.

دوستان عزیز از امروز تصمیم گرفتم 100 روش برای زندگی بی دغدغه رو خدمت شما و خودم عنوان کنم البته روزی یک روش. خوبه؟

روش اول:در هر زمان فقط یک کار انجام دهید

قبل از شروع به هر کاری با تفکر وارد عمل شوید تا آن کار را به خوبی انجام دهید، به نحوی که سبب رضایت شما گردد. آنگاه سراغ کار بعدی بروید.

انجام چندین کار در یک زمان شاید تنها از عهده ی کامپیوتر برآید اما اگر انسان ها چنین کنند، دچار بی دقتی و اشتباه شده و در نتیجه کارشان بی ثمر یا حداقل بی اعتبار خواهد شد. شیوه ی صحیح زندگی آن است که آنچه را با افکار پریشان و غیر متمرکز انجام می دهی، کنار بگذاری و زمان دقیقی برای به انجام رساندن هر کاری در نظر بگیرید.

برگرفته از کتاب 100 روش برای زندگی بی دغدغه انتشارات زیتون سبز